Zwischen Ernährung und Hautgesundheit besteht ein faszinierender Zusammenhang, der weit über oberflächliche Effekte hinausgeht. Gerade im Sommer bieten uns frisches Obst und Gemüse nicht nur erfrischende Geschmackserlebnisse, sondern auch eine Fülle an Vitaminen und Nährstoffen, die unsere Haut von innen heraus strahlen lassen. Diese können über epigenetische Mechanismen die Zellgesundheit beeinflussen und so helfen, die Haut jung und strahlend zu erhalten. Erfahre in diesem Blogbeitrag mehr darüber, wie Sommer Food die Hautgesundheit verbessert.
Müdigkeit, Stress, Umweltverschmutzung oder auch die Sonne lassen unsere Haut oft fahl erscheinen. Mit zunehmendem Alter steigt zudem der Bedarf an Vitaminen und Nährstoffen, da die Reparatur- und Regenerationsfähigkeit des Körpers nachlässt. Obst und Gemüse sind reich an Vitaminen und natürlichen Pigmenten und eignen sich hervorragend, um Falten zu mildern und der Haut ihr jugendliches Aussehen zurückzugeben.
Welches saisonale Obst und Gemüse verleiht der Haut einen frischen, strahlenden Teint?
Rote Früchte wie Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren und Brombeeren sind reich an Vitamin C, Vitamin E und Folsäure. Vitamin C ist bekannt für seine Fähigkeit, die Kollagenproduktion anzuregen, was zu einer strafferen und elastischeren Haut führt. Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das die Haut vor oxidativem Stress schützt und Entzündungen reduziert. Die Antioxidantien in Beeren neutralisieren freie Radikale, die Zellen schädigen können. Dies beugt nicht nur Hautalterung vor, sondern unterstützt auch die Regeneration und Reparatur der Hautzellen. Durch die Bekämpfung von oxidativem Stress tragen rote Beeren dazu bei, dass die Haut länger jung und strahlend aussieht. Folsäure ist essenziell für die Bildung und Reparatur von der Erbsubstanz in unseren Zellen. Sie ist besonders wichtig für ein schnelles Zellwachstum und die Zellregeneration, wie sie in der Haut stattfindet. Folsäure sorgt auch für eine bessere Sauerstoffversorgung der Haut. Die Anthocyane, die für die rote Pigmentierung verantwortlich sind, regenerieren die Zellen und fördern ebenfalls die Hautreparatur. Beta-Carotin und Chlorophyll, die ebenfalls in Beerenfrüchten enthalten sind, schützen die Haut zusätzlich. Beeren haben durch die enthaltenen Vitamine einen echten Anti-Aging-Effekt auf die Haut.
Wassermelone
Wassermelonen bestehen zu 92 % aus Wasser und sind daher besonders feuchtigkeitsspendend. Das in der Wassermelone enthaltene Kalium hilft, den Feuchtigkeitshaushalt der Hautzellen zu regenerieren. Außerdem sind Wassermelonen reich an Antioxidantien, wie Vitamin C und Lycopin. Diese Stoffe schützen die Haut vor Schäden durch freie Radikale, die durch UV-Strahlung und Umweltverschmutzung entstehen können. Darüber hinaus enthalten Wassermelonen auch Beta-Carotin, eine Vorstufe von Vitamin A. Dieses Vitamin unterstützt die Reparatur und Regeneration der Hautzellen und kann das Erscheinungsbild von Falten reduzieren. Aminosäuren wie Citrullin, die in Wassermelonen vorkommen, können die Hautregeneration und -heilung unterstützen und die Haut geschmeidig halten. Entzündungen und Rötungen der Haut können durch die enthaltenen Antioxidantien und Phytonährstoffe reduziert werden.
Kirschen
Kirschen sind reich an Vitamin C, Vitamin A und Anthocyanen, die ihnen ihre tiefrote Farbe verleihen. Vitamin C und Vitamin A fördern die Zellerneuerung und helfen, die Haut jung zu halten. Anthocyane haben entzündungshemmende Eigenschaften und schützen die Haut vor Schäden durch UV-Strahlung und andere Umwelteinflüsse. Kirschen haben außerdem einen hohen Wassergehalt, der dazu beiträgt, die Elastizität der Haut zu erhalten. Eine elastische Haut ist widerstandsfähiger gegen Faltenbildung und äußere Einflüsse.
Gurken
Gurken enthalten Vitamin E und natürliche Öle, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und sie weich und geschmeidig halten. Die enthaltenen Antioxidantien schützen die Haut vor Schäden durch freie Radikale und wirken besonders entzündungshemmend. Gurken eignen sich daher besonders zur Behandlung von Sonnenbrand und gereizter Haut. Das in Gurken enthaltene Vitamin K hilft, dunkle Augenringe zu reduzieren und fördert die Heilung von Hautirritationen. Gurken enthalten auch Kieselsäure, einen Mineralstoff, der für die Stärkung des Bindegewebes, auch der Haut, wichtig ist. Kieselsäure kann helfen, die Haut zu straffen und ihre Elastizität zu verbessern. Die adstringierenden Eigenschaften der Gurke helfen, die Poren zu verkleinern und die Haut zu straffen.
Brokkoli
Brokkoli fördert die Entgiftungsprozesse im Körper und hilft, schädliche Giftstoffe zu neutralisieren. Hinzu kommt die entzündungshemmende Wirkung, die besonders bei der Behandlung von Akne von Vorteil ist. Das in Brokkoli enthaltene Sulforaphan kann außerdem dazu beitragen, die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlung zu schützen und vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen. Die enthaltenen Nährstoffe unterstützen die Wundheilung und die Regeneration der Haut, was besonders bei kleineren Hautverletzungen und Narbenbildung von Vorteil ist. Brokkoli enthält außerdem Aminosäuren und Omega-3-Fettsäuren, die zur Reparatur und Regeneration der Hautzellen beitragen.
Rote Rüben
Rote Rüben enthalten auch starke Antioxidantien, die zellschützend wirken. Die entzündungshemmenden Eigenschaften der Roten Rüben helfen außerdem Entzündungen und Hautirritationen der Haut zu reduzieren. Der Nitratgehalt der Roten Rübe verbessert die Durchblutung, wodurch die Hautzellen besser mit Sauerstoff- und Nährstoffen versorgt werden. Rote Rüben haben auch eine entgiftende Wirkung. Sie sind reich an Vitamin C, Eisen, Folsäure und Kalium. Eisen und Folsäure fördern zusätzlich die Sauerstoffversorgung der Haut. Der hohe Wassergehalt hilft dabei, die Haut von innen heraus mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Die epigenetische Power von Sommer Food
Epigenetik bezieht sich auf Veränderungen der Genexpression, die nicht durch Veränderungen der DNA-Sequenz, sondern durch Umweltfaktoren und Lebensstil verursacht werden. Bestimmte Gene können durch die richtige Ernährung aktiviert oder deaktiviert werden. Vitamine und Antioxidantien, können epigenetische Mechanismen beeinflussen, die die Gesundheit und das Aussehen der Haut verbessern. Indem sie die natürlichen Abwehrmechanismen der Haut stärken und die Zellregeneration fördern, können sie dazu beitragen, dass die Haut länger jung und gesund bleibt. Sommerobst und -gemüse sind wie kleine Schalter, die die Zellregeneration, den Zellschutz, die Entzündungshemmung sowie die Kollagenbildung beeinflussen.
Einen Vitamin-Kick erhält die Haut auch mit BOOST, DAY, NIGHT und EYE von Dr. Tonar Cosmetics. Das Hyaluronserum BOOST enthält Vitamin C, Vitamin B3 und Provitamin B5 und versorgt die Haut so optimal. DAY und NIGHT enthalten Vitamin E und wirken antioxidativ und zellschützend. Auch die Augencreme EYE ist mit den Vitaminen A und E angereichert. Diese sorgen für ein geglättetes Hautbild und schützen die Haut zusätzlich.
Sommer Food ist ein echter Schönheitsbooster für die Haut, es aktiviert die Zellprozesse und hat somit einen epigenetischen Effekt auf die Hautgesundheit. Die reichhaltigen Vitamine und Antioxidantien sind ein Gamechanger für die Haut, sie schützen vor Hautschäden, fördern die Zellregeneration und tragen zu einem strahlenden, jugendlichen Teint bei.
